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37 kcal ブロッコリーとかにかまぼこの辛子あえ
糖尿病予防、更年期症状予防、風邪予防、夏バテ予防、100kcal以下
39 kcal トマトおろし
100kcal以下
17 kcal グリーンサラダ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下
25 kcal 作りおきにも！大根と人参のなます風
100kcal以下
43 kcal ひじきのあっさり煮
更年期症状予防、コレステロール改善、冷え性改善、100kcal以下、缶詰
6 kcal 大根のレモン和え
高血圧予防、100kcal以下
15 kcal わかめときゅうりの酢の物
高血圧予防、更年期症状予防、100kcal以下、節約
162 kcal ツナサラダ
更年期症状予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、和えるだけ
28 kcal 水菜とプチトマトのサラダ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下
15 kcal 水菜と海苔のサラダ
更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下
258 kcal すき焼き風煮物
糖尿病予防、中性脂肪改善、美肌、ぽっこりお腹解消
35 kcal 温野菜のサラダ
糖尿病予防、コレステロール改善、風邪予防、夏バテ予防、100kcal以下
198 kcal カンパチの煮物
糖尿病予防、コレステロール改善
206 kcal エビと野菜のケチャップ煮
中性脂肪改善、時短、フライパンだけ
254 kcal 豆腐ハンバーグ
一人暮らし
289 kcal 鶏肉団子のスープ煮
和食
205 kcal 鮭の包み蒸し
和食
234 kcal マーボー豆腐
時短、フライパンだけ
212 kcal ポトフ
洋食
219 kcal ポークビーンズ
洋食
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