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103 kcal 水菜と厚揚げの味噌汁
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌
204 kcal あじの南蛮漬け
フライパンだけ
34 kcal ミニトマトの塩昆布和え
コレステロール改善、100kcal以下
398 kcal 具だくさんにゅうめん
368 kcal キャベツたっぷり♪お好み焼き風丼♪
一人暮らし
35 kcal 温野菜のサラダ
糖尿病予防、コレステロール改善、風邪予防、夏バテ予防、100kcal以下
161 kcal ミックスジュース
糖質控えめ
380 kcal カブと鶏ササミのミルク雑炊
夜ごはん、食べ過ぎたとき
20 kcal なめこおろし♪
中性脂肪改善、100kcal以下
309 kcal 納豆トースト
朝ごはん
230 kcal フライパンで！ローストチキン風ぱりぱりチキン
中性脂肪改善、クリスマス
48 kcal グレープフルーツとかぶのマリネ
中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
207 kcal ハムと温野菜のミルクスープ
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、風邪予防、ぽっこりお腹解消、糖質控えめ、鍋だけ
41 kcal ☆白菜と青ネギのみそ汁☆
100kcal以下、時短、鍋だけ
263 kcal 和風豆腐ハンバーグ
一人暮らし、フライパンだけ
79 kcal ワカメときのこのジンジャースープ
糖尿病予防、中性脂肪改善、代謝アップ、100kcal以下、鍋だけ
22 kcal 大根のワサビしょうゆ和え
100kcal以下
22 kcal 胡瓜とプチトマトの胡麻和え
100kcal以下
135 kcal ティラミス風デザート♪
洋食
58 kcal 水菜と厚揚げのわさび和えサラダ
糖尿病予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下、パーティー
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