
管理栄養士
原 由紀のレシピ
大学病院・民間病院の管理栄養士として乳幼児、妊産婦、高齢者(嚥下)、生活習慣病(糖尿・肥満・高血圧など)の食事指導に従事した経験を生かし、現在はフリーランスでレシピ開発、オンラインでの食事指導、特定保健指導を行う。「おいしい!」と笑顔にさせることが大好きな、3児の母。好きなお菓子はシュークリーム。
174 kcal
刺身で簡単!鯛と夏野菜の南蛮漬け
高尿酸血症予防、夜ごはん、おつまみ、和食218 kcal
卵と夏野菜のオイスター炒め
貧血予防、夜ごはん、おつまみ、中華23 kcal
レンジで簡単!鍋いらず!とうがんの冷製すまし汁
めんつゆ、100kcal以下、食べ過ぎたとき、和食187 kcal
バター不使用!レモンがギュッとつまったクッキー
糖尿病予防、洋食、バレンタイン118 kcal
キャベツたっぷり!つるりん餃子スープ
糖尿病予防、中華236 kcal
父の日に!ガッツリ肉巻きエリンギ
高血圧予防、フライパンだけ、お弁当、夜ごはん、おつまみ、和食187 kcal
めんつゆで簡単!ホワイト半熟煮卵のネギまみれ
高血圧予防、めんつゆ、おつまみ、和食351 kcal
1食分のたんぱく質が摂れる!基本の豆乳パンケーキ
昼ごはん、洋食65 kcal
チーズ香る!アスパラガスのレモンサラダ
糖尿病予防、100kcal以下、時短、朝ごはん、洋食310 kcal
ブランチにも!ボリューム満点ホットサンド
高血圧予防、朝ごはん、洋食68 kcal
韓国風!スナップえんどうのパリパリ噛むサラダ
おつまみ、中華198 kcal
お弁当にも!わかめ入り卵焼き
高血圧予防、お弁当、作り置き、和食
150 kcal
冷めてもやわらか!鮭のムニエル
貧血予防127 kcal
ホットケーキミックスで簡単!豆乳クリームでこいのぼりケーキ
昼ごはん
94 kcal
トースターで!ノンフライおかき
コレステロール改善
61 kcal
ポン酢で!ささみと大根3種の和え物
高血圧予防129 kcal
白玉入り桜しるこ
中性脂肪改善、コレステロール改善、パーティー、ひなまつり
129 kcal
セロリのコブサラダ!チーズドレッシング
更年期症状予防、洋食、パーティー
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