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239 kcal 食物繊維たっぷり牛肉の和風炒め
美肌、冷え性改善、ぽっこりお腹解消、代謝アップ、フライパンだけ
486 kcal アジアンライス
代謝アップ、時短
589 kcal ビーフトマトペンネ
洋食
244 kcal レンコンのはさみ焼き
糖尿病予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、代謝アップ
289 kcal アジのイタリアンソースがけ
中性脂肪改善、代謝アップ
248 kcal 鶏肉のピリ辛焼き
風邪予防、夏バテ予防、美肌、フライパンだけ
257 kcal チャプチェ
中性脂肪改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、ぽっこりお腹解消、代謝アップ、糖質控えめ
262 kcal まぐろのステーキ
更年期症状予防、中性脂肪改善、フライパンだけ
608 kcal ペスカトーレ
洋食
200 kcal 鶏肉と野菜のオーブン焼き
219 kcal 鶏むね肉のロール焼き
中性脂肪改善
235 kcal 麻婆野菜
中性脂肪改善、代謝アップ
220 kcal 高野豆腐と海老の煮物
更年期症状予防、コレステロール改善、代謝アップ、和食
547 kcal 豆乳みそ煮込みうどん
糖尿病予防、代謝アップ、一人暮らし、昼ごはん、夜ごはん、和食
201 kcal じゃがいもと人参の肉巻きカレー風味
洋食
216 kcal 鮭のチーズホイル焼き
268 kcal ネギたっぷりワンタン
鍋だけ
227 kcal ガーリックチキン
高血圧予防、コレステロール改善、節約、時短、フライパンだけ
276 kcal サーモンローフ
更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、時短、レンジだけ
284 kcal トマト煮込みハンバーグ
一人暮らし、鍋だけ
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