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408 kcal ささみときのこのチーズリゾット
鍋だけ
256 kcal ヘルシー巻き寿司
高血圧予防、更年期症状予防
72 kcal ねぎの豆乳ポタージュ
更年期症状予防、100kcal以下、鍋だけ
216 kcal 人参しょうがごはん（２合分）
代謝アップ、中華
68 kcal 春菊ときのこのピリ辛サラダ
代謝アップ、100kcal以下、節約、時短、フライパンだけ
74 kcal 鱈と白かぶのニラあんかけ
更年期症状予防、コレステロール改善、風邪予防、100kcal以下、鍋だけ
84 kcal フルーツトマトのはちみつビネガー漬け
100kcal以下、節約
87 kcal ゴロゴロ野菜のサラダ、塩麹ドレッシング
生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、冷え性改善
287 kcal 魚介のカレースープ
昼ごはん、夜ごはん
139 kcal エスニックサラダ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、時短、レンジだけ
22 kcal 焼きナスのサラダ
高血圧予防、100kcal以下
517 kcal 野菜たっぷり和えうどん
更年期症状予防、一人暮らし、昼ごはん、夜ごはん
205 kcal 豚ヒレ肉のスパイスグリル たっぷり野菜添え
中性脂肪改善、代謝アップ
196 kcal エビと鮭のトマトあんかけ
鍋だけ
91 kcal 高野豆腐と春ごぼうのきんぴら
代謝アップ、100kcal以下、フライパンだけ
55 kcal 春野菜と桜えびの味噌汁
糖尿病予防、美肌、100kcal以下、節約、時短
126 kcal ライ麦パン
糖質控えめ
74 kcal スイカ&ミントスパークリング
高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下、節約
59 kcal とうもろこしとハトムギのカレースープ
中性脂肪改善、100kcal以下、節約、鍋だけ
66 kcal 夏野菜のナムル
中性脂肪改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、100kcal以下
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