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お弁当、「魚」レシピ（16件）
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187 kcal ぶりの塩焼き 小松菜のごま和え添え
骨粗鬆症予防、お弁当、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、おつまみ、和食
180 kcal 合わせ調味料なし＆レンジで速攻！さば缶でカレー麻婆茄子
レンジだけ、お弁当、夜ごはん、中華
226 kcal 炭酸水でカリフワ！イカのフリット
254 kcal お弁当に！しらす干しとすりごまの混ぜご飯
糖尿病予防、和えるだけ、お弁当、和食
212 kcal はんぺんとおからで作る！フィッシュナゲット
美肌、糖質控えめ、お弁当、夜ごはん、洋食
296 kcal チーズたっぷり！クリスマスツリーおにぎり
骨粗鬆症予防、お弁当、作り置き、パーティー、クリスマス
204 kcal たらと厚揚げの照り焼き
骨粗鬆症予防、フライパンだけ、お弁当、作り置き、和食
176 kcal ほうれん草とチーズのチヂミ
フライパンだけ、お弁当、作り置き、おつまみ、中華
116 kcal 常備菜にぴったり！野菜の南蛮漬け
高尿酸血症予防、お弁当、夜ごはん、作り置き、和食
216 kcal 魚肉ソーセージと生揚げのピリ辛ケチャップ炒め
骨粗鬆症予防、お弁当、作り置き、洋食
342 kcal グリルにお任せ！簡単プルコギ丼
お弁当、作り置き
169 kcal お弁当にぴったり♪さわらのひと口照り焼き
フライパンだけ、お弁当、和食
154 kcal ツナとれんこんの変わりきんぴら
高尿酸血症予防、フライパンだけ、お弁当、作り置き
190 kcal お弁当にも！めかじきのチリソース炒め
貧血予防、フライパンだけ、お弁当
198 kcal 太っちょエビフライ
鍋だけ、お弁当、作り置き、洋食
204 kcal 菜の花と海老のわさびマヨ和え
糖尿病予防、高血圧予防、美肌、冷え性改善、お弁当