

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子のレシピ
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

230 kcal
チキンミートボールのトマト煮込み
缶詰
148 kcal
かぼちゃのテリーヌ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、糖質控えめ、レンジだけ
33 kcal
あさりと三つ葉のレンジ和え
高血圧予防、中性脂肪改善、冷え性改善、100kcal以下、レンジだけ
146 kcal
アサリとタラの和パッツァ
高血圧予防、時短
310 kcal
菜の花とツナの簡単チーズトースト

74 kcal
春野菜のマスタード和えサラダ
糖尿病予防、高血圧予防、100kcal以下
60 kcal
ピーマンとチーズの味噌和え
100kcal以下、時短、レンジだけ、和食
228 kcal
豚肉と栗のトマト煮込み
缶詰
147 kcal
根菜ミルク豚汁
高血圧予防、夏バテ予防、美肌、節約、和食
98 kcal
いちじくとクリームチーズのミルフィーユ
洋食
157 kcal
秋刀魚と椎茸とたたきトマト
更年期症状予防、中性脂肪改善、風邪予防、節約
80 kcal
かぼちゃとあずきの茶巾
100kcal以下、レンジだけ
33 kcal
椎茸のカッテージチーズ焼き
100kcal以下、おつまみ
387 kcal
いわしの蒲焼缶で簡単ぶっかけ蕎麦
更年期症状予防、缶詰、昼ごはん
19 kcal
オクラとなめこのとろりん汁
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
273 kcal
豚ひき肉と小エビのカルシウムにぎり
時短、フライパンだけ
111 kcal
鮭と舞茸の幽庵風蒸し焼き
コレステロール改善、風邪予防
105 kcal
さつまいもとりんごのチーズ和え
節約
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