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和え物レシピ（158件）
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12 kcal ゴーヤとみょうがのおかか酢和え
高血圧予防、更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下
14 kcal モロヘイヤの梅肉おかか和え
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、100kcal以下、鍋だけ
71 kcal ゴーヤとチーズのたらこ和え
高血圧予防、中性脂肪改善、100kcal以下、節約
38 kcal ミニトマトのキムチ和え
中性脂肪改善、めんつゆ、100kcal以下
12 kcal ゴーヤとみょうがの甘酢おかか和え
糖尿病予防、100kcal以下
25 kcal いんげんのピリ辛チーズ和え
100kcal以下、節約
31 kcal 簡単もずくと切り干し大根のパリパリ和え
糖尿病予防、更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下、節約
123 kcal お豆のチーズヨーグルト和え
和えるだけ
61 kcal 小松菜の玉子和え
糖尿病予防、更年期症状予防、100kcal以下、節約、フライパンだけ
30 kcal ごぼうのガリ和え
100kcal以下
21 kcal 小松菜とえのきの辛し和え
コレステロール改善、100kcal以下、時短、レンジだけ
28 kcal オクラとチーズの梅塩昆布和え
糖尿病予防、中性脂肪改善、100kcal以下、時短、レンジだけ
49 kcal 小松菜とえのきの梅和え
100kcal以下、節約、時短、鍋だけ
44 kcal ピーマンとカッテージチーズの胡麻和え
高血圧予防、風邪予防、美肌、100kcal以下、レンジだけ
43 kcal ほうれん草のピーナツバター和え
中性脂肪改善、100kcal以下
32 kcal しらたきとえのきのかつお節和え
100kcal以下
35 kcal パプリカのカッテージチーズあえ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下、レンジだけ
69 kcal おつまみにも！納豆とにらの辛子あえ
糖尿病予防、高血圧予防、100kcal以下
101 kcal トマトとわかめのあえもの
100kcal以下
80 kcal いんげんのツナマヨネーズあえ
100kcal以下、缶詰
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