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77kcal
カリカリ鶏皮ともやしの炒めもの
100kcal以下、フライパンだけ
2
62kcal
栄養を捨てない!もやしのおひたし
更年期症状予防
3
60kcal
こんにゃくとなすの簡単三種の田楽
高尿酸血症予防
65kcal
お弁当にも!こんにゃくとにんじんのきんぴら
作り置き、和食
67kcal
白菜のマスタードサラダ
糖尿病予防、高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下
57kcal
オクラとなめこの納豆和え
100kcal以下、和えるだけ
54kcal
ポン酢で!簡単きのこマリネ
高血圧予防
111kcal
ブロッコリーのアボカド和え
78kcal
低カロリーだけど大満足!ころころこんにゃくのガーリックソテー
フライパンだけ、夜ごはん、おつまみ
91kcal
こんにゃくガーリックステーキ
100kcal以下、フライパンだけ、作り置き、おつまみ、和食
87kcal
小松菜とひじきのサラダ
骨粗鬆症予防、100kcal以下、お弁当、和食
23kcal
きのこの土佐煮
100kcal以下、時短、鍋だけ、お弁当、作り置き
58kcal
アスパラとにんじんのベーコン炒め
貧血予防
31kcal
オクラときゅうりのさっぱり梅おかか和え
33kcal
ワカメのポン酢和え
和えるだけ、レンジだけ、和食
128kcal
小松菜のナッツ和え
37kcal
ほうれんそうとハムのにんにくじょうゆ和え
126kcal
ピリカラ切り干し大根炒め
骨粗鬆症予防
58kcal
緑黄色野菜のバターソテー
高血圧予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下
115kcal
カリフラワーとキャベツのチーズじゃこ和え
骨粗鬆症予防、作り置き、和食、洋食、パーティー
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