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食べ応えあり!韓国風炊き込みご飯
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ヘルシーな和風トルコライス
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自家製なめたけdeお月見丼
238kcal
カリカリナッツ入り菜飯
お弁当、作り置き、和食
370kcal
カルシウムたっぷり炒飯
骨粗鬆症予防、フライパンだけ、作り置き、中華
387kcal
いわしの蒲焼缶で簡単ぶっかけ蕎麦
更年期症状予防、缶詰、昼ごはん
446kcal
豚しゃぶサラダそば
更年期症状予防、コレステロール改善、鍋だけ
357kcal
けんちんうどん
ぽっこりお腹解消、一人暮らし、鍋だけ、昼ごはん、夜ごはん
371kcal
野菜たっぷり!油揚げと薄焼き卵のちらし寿司
生理痛軽減
636kcal
豆乳味噌雑炊
鍋だけ、夜ごはん、食べ過ぎたとき、和食
611kcal
牡蠣の玄米雑炊
代謝アップ、食べ過ぎたとき、和食
269kcal
大根と油揚げの雑炊
朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、食べ過ぎたとき、和食
192kcal
いつもの野菜で簡単!ヘルシー七草粥
朝ごはん、夜ごはん、食べ過ぎたとき、和食
266kcal
鶏むね肉とシャキシャキレタスのスープ茶漬け
鍋だけ
540kcal
キムチ☆ニューめん
代謝アップ、中華
365kcal
かぶとささみのピリッとガーリックなクリームパスタ
高血圧予防、代謝アップ、節約
371kcal
あったかおでんと月見おにぎり
骨粗鬆症予防、昼ごはん、夜ごはん
585kcal
かぼちゃ入みそ煮込みうどん
代謝アップ、一人暮らし、昼ごはん、夜ごはん、和食
567kcal
カレーうどん
代謝アップ、一人暮らし、夜ごはん、和食
645kcal
ポーチドエッグ入り具だくさんそば
代謝アップ、和食
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