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「すだち」レシピ(17件)
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251 kcal
鯛の酒蒸し
中性脂肪改善、コレステロール改善 - 2

182 kcal
たらのおろし煮
中性脂肪改善、和食 - 3

203 kcal
めかじきのサラダ風グリル〜柚子胡椒タレ〜
中性脂肪改善、コレステロール改善 
111 kcal
鮭と舞茸の幽庵風蒸し焼き
コレステロール改善、風邪予防
135 kcal
牛肉ときのこのすだち醤油和え

212 kcal
焼さんまと野菜のごま酢和え
骨粗鬆症予防、フライパンだけ、作り置き、和食
150 kcal
豆腐ときくらげのとろ~り干しエビあんかけ
骨粗鬆症予防
158 kcal
ラップで作ろう!つくね串
高尿酸血症予防
236 kcal
削り節が決め手!鶏むね肉の和風唐揚げ
和食191 kcal
実は簡単!おうちで汲み上げ湯葉
更年期症状予防、夜ごはん、和食128 kcal
ねっとり!もっちり!木綿豆腐の昆布まき
更年期症状予防、夜ごはん、和食268 kcal
銀杏とアーモンドの香ばし混ぜご飯
美肌、和えるだけ、缶詰、和食133 kcal
低脂質でも満足!鶏むね肉とおろしねぎのすだち酢かけ
美肌、レンジだけ、和食128 kcal
レンジで簡単!鰆のとろろ昆布まき酒蒸し
中性脂肪改善、コレステロール改善、夜ごはん、和食41 kcal
お吸い物の素で!松茸の土瓶蒸し風
187 kcal
しじみと厚揚げのお鍋
鍋だけ
128 kcal
長芋とキュウリのかぼすマリネ