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145 kcal イカのハーブワイン蒸し
生理痛軽減、風邪予防、美肌、冷え性改善、レンジだけ
209 kcal サーモンときのこのカレーヨーグルトソース
生理痛軽減、風邪予防、美肌、冷え性改善、レンジだけ
84 kcal 甘酒とクコの実の薬膳デザート
100kcal以下
79 kcal レンジで簡単！栗蒸し羊羹
コレステロール改善、100kcal以下、レンジだけ
171 kcal たっぷりきのこと牛肉の中華炒め
高血圧予防、更年期症状予防、風邪予防、時短、フライパンだけ
482 kcal 豆乳パンケーキの朝食ワンプレート
朝ごはん、昼ごはん、洋食
226 kcal こんにゃくと牛コマ肉の甘辛炒め
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、コレステロール改善、風邪予防
340 kcal ガーリックバター風味！マイタケたっぷりパスタ
高血圧予防、昼ごはん
459 kcal レンズ豆とトマトのベジカレー
鍋だけ、昼ごはん、夜ごはん
369 kcal 天津飯風ごはん
高血圧予防、更年期症状予防、美肌、フライパンだけ、中華
261 kcal 豆と夏野菜のグレインズサラダ
和えるだけ
72 kcal ピーマンの海老はんぺん詰め
コレステロール改善、100kcal以下、節約
185 kcal オクラちくわのトロ―リチーズ卵巻き
お弁当
158 kcal 鮭とえのきのペペロン炒め
高血圧予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、フライパンだけ
196 kcal たこと枝豆のオリーブオイル炒め
コレステロール改善、時短、フライパンだけ
375 kcal かぼちゃと鶏肉のクリームパスタ
高血圧予防、節約、鍋だけ、昼ごはん、洋食
223 kcal 鯛のキムチ蒸し
糖尿病予防、中性脂肪改善、コレステロール改善
206 kcal 豚肉とかぼちゃの黒酢炒め
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、夏バテ予防
242 kcal 豚肉ときのこの塩昆布炒め
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、代謝アップ、時短
163 kcal 鶏とコーンの旨塩炒め
中華
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