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321 kcal 火を使わない♪さばみぞれ丼
更年期症状予防、風邪予防、一人暮らし、和えるだけ、缶詰
82 kcal たたき山芋の明太子和え
中性脂肪改善、100kcal以下、節約、和えるだけ、おつまみ
219 kcal 厚揚げ油淋鶏
糖尿病予防、更年期症状予防、骨粗鬆症予防、生理痛軽減、代謝アップ
111 kcal 鶏のわさびヨーグルト和え
高血圧予防、レンジだけ
348 kcal サーモンとほうれん草としめじのレモンクリームパスタ
247 kcal 簡単もう一品！サラダチキンのキムチ納豆クリームチーズ和え
中性脂肪改善、時短、レンジだけ
320 kcal ピリ辛キムチパスタ
代謝アップ、節約
168 kcal 鶏むね肉とピーマンの中華炒め
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、夏バテ予防、美肌、代謝アップ
212 kcal パプリカのピリ辛肉巻き
高血圧予防、中性脂肪改善、コレステロール改善
373 kcal トマ玉アボカド丼
高血圧予防、生理痛軽減、風邪予防、美肌、冷え性改善
90 kcal パプリカのハニーマスタードマリネ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、冷え性改善、100kcal以下
229 kcal チーズとしらすのおにぎり
風邪予防
544 kcal 山椒香る♪満足感たっぷりの油蕎麦
更年期症状予防、コレステロール改善、昼ごはん
82 kcal 新じゃがの甘味噌だれ焼き
風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下、おつまみ
102 kcal 黄金ドレッシングでいただく♪ぷちぷちもち麦のファイバーサラダ
洋食
456 kcal 豚肉とひじきの炒飯
更年期症状予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、一人暮らし
450 kcal おからdeヘルシードライカレー
風邪予防、夏バテ予防、美肌、ぽっこりお腹解消、代謝アップ
215 kcal ミューズリーバーグのトマトカップ
風邪予防、代謝アップ、節約、フライパンだけ
162 kcal ししゃもとトマトのエスカベッシュ
時短、フライパンだけ
167 kcal 鮭のカレーチーズ焼き
風邪予防、時短、フライパンだけ
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