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185 kcal タラとかぶのあっさり煮
中性脂肪改善、鍋だけ、和食
250 kcal 胸肉のピカタ＆マッシュかぼちゃ
節約
206 kcal トマト煮込み鶏バーグ
更年期症状予防、中性脂肪改善、ぽっこりお腹解消、一人暮らし、フライパンだけ、缶詰
231 kcal おかずきんぴら
フライパンだけ
245 kcal 豚とレンコンの酢炒め
フライパンだけ
245 kcal 豚肉とジャガイモのコチュジャン炒め
フライパンだけ
165 kcal 鮭のソテー酢油マリネ
高血圧予防、フライパンだけ
218 kcal 鮭のパン粉焼き
和食
246 kcal 牛肉の甘辛煮炒め
代謝アップ
555 kcal えびカレー炒飯
更年期症状予防、一人暮らし
270 kcal 鶏肉とりんごのサラダ風
フライパンだけ
254 kcal 豚肉の辛みそ炒め
糖尿病予防、更年期症状予防、代謝アップ、時短、中華
236 kcal イカの中華炒め
中性脂肪改善、代謝アップ
618 kcal 納豆マグロ丼
一人暮らし
466 kcal きのこリゾット
時短
233 kcal 和風あんかけオムレツ
糖尿病予防
242 kcal 生揚げの甘酢あんかけ
代謝アップ、和食
424 kcal キノコたっぷり親子丼
代謝アップ、時短、一人暮らし、フライパンだけ、和食
672 kcal ヘルシー☆いり豆腐丼
代謝アップ、一人暮らし
287 kcal イカの煮物
中性脂肪改善
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