
管理栄養士
藤井 歩のレシピ
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
105 kcal
レンジで簡単!青のり風味のじゃがバター
高尿酸血症予防、レンジだけ、和食116 kcal
ふわふわ&ぷりぷり!はんぺんとえびのバター炒め
高尿酸血症予防、お弁当、和食175 kcal
豚肉と野菜の中華炒め
中性脂肪改善、コレステロール改善、フライパンだけ、お弁当、中華210 kcal
秋サケとじゃがいものホイル焼き
中性脂肪改善、コレステロール改善、夜ごはん155 kcal
ほうれん草とツナの巣ごもり卵
中性脂肪改善、コレステロール改善、朝ごはん39 kcal
チンゲンサイとしめじの中華炒め
更年期症状予防、お弁当、作り置き、和食357 kcal
カラフル野菜のサラダスパ
更年期症状予防、朝ごはん、昼ごはん、洋食329 kcal
ボリューム満点!肉巻きおにぎり
中性脂肪改善、コレステロール改善、昼ごはん、和食185 kcal
こんがり!バスクチーズケーキ
洋食26 kcal
あおさとなめこのみそ汁
中性脂肪改善、コレステロール改善、朝ごはん、和食189 kcal
もちもち豆腐月見だんご
和食354 kcal
野菜たっぷり牛丼
中性脂肪改善、コレステロール改善、昼ごはん、和食372 kcal
意外な組み合わせ!チョコレートナン&タンドリーチキン
高尿酸血症予防、朝ごはん、洋食201 kcal
鉄分補給に!レバニラ炒め
貧血予防、夜ごはん、おつまみ、中華188 kcal
オーブン要らず!抹茶バナナロールケーキ
貧血予防、朝ごはん、洋食
372 kcal
具だくさん!ナンピザ
高尿酸血症予防、昼ごはん、洋食、パーティー44 kcal
ベジブロスで野菜たっぷりスープ
高血圧予防、100kcal以下、朝ごはん、洋食195 kcal
フルーツたっぷり!カッサータ
貧血予防、夜ごはん、洋食
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