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藤井 歩のレシピ
管理栄養士
藤井 歩のレシピ
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
136kcal
ポリっと食感!切り干し大根と小松菜の和え物
鍋だけ、作り置き
127kcal
お弁当にも!ブロッコリーとじゃがいものマヨチーズ焼き
作り置き、洋食
230kcal
お弁当にも!手羽先と大根の甘辛煮込み
高尿酸血症予防
241kcal
お弁当にもおすすめ!ミートボールのケチャップ煮込み
貧血予防
159kcal
ほくほく食感!さつまいもパウンドケーキ
糖尿病予防
113kcal
バター醤油で!かぼちゃとほうれん草のソテー
貧血予防
116kcal
お鍋一つで!カボチャとツナの煮物
55kcal
ごま油香る!小松菜と韓国海苔の和え物
鍋だけ、作り置き、和食
210kcal
豚肉ともやしとニラのオイスター炒め
フライパンだけ
99kcal
お弁当にも!にんじんと玉ねぎのおかか炒め
フライパンだけ、お弁当、作り置き
357kcal
覚えておきたい黄金比の親子丼
鍋だけ、和食
64kcal
下茹でがポイント!しいたけと大根の含め煮
高血圧予防
45kcal
レンジで簡単!りんご煮
レンジだけ、作り置き
141kcal
ベーコンときのこのガーリックバター炒め
高血圧予防
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