
管理栄養士
井上 慶子のレシピ
戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。

363 kcal
ブロッコリーと卵のカラフルトースト
節約
29 kcal
スティック野菜のにんにく醤油漬
100kcal以下
91 kcal
桜えびのミルクマッシュサラダ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、節約、作り置き
16 kcal
焼き葱と焼き椎茸のすまし汁
100kcal以下
387 kcal
しらす入りミルクチーズリゾット
骨粗鬆症予防、洋食
365 kcal
とじない変わり親子丼
一人暮らし、フライパンだけ
370 kcal
玄米ご飯の納豆小松菜TKG
時短、レンジだけ
135 kcal
サバの塩麹焼き

175 kcal
鶏ひき肉と豆腐の巾着えのきあんかけ
代謝アップ、鍋だけ
235 kcal
鶏ささみの紅天ぷら
フライパンだけ
259 kcal
鱈のふわふわそぼろふりかけご飯
鍋だけ
36 kcal
ピリ辛玉こんにゃく
100kcal以下、作り置き
77 kcal
りんごと人参のジャム風クラッカー
100kcal以下、レンジだけ
116 kcal
香りエビのサクサクトースター焼き
洋食
316 kcal
まるでえびのかき揚げ温うどん
一人暮らし、昼ごはん、夜ごはん
352 kcal
炊飯器で作るもち麦入りコンビーフピラフ
風邪予防
370 kcal
ピリ辛鶏そぼろと三つ葉のフォー
鍋だけ
182 kcal
甘酒フレンチトースト
糖質控えめ、朝ごはん
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