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和え物レシピ（158件）
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46 kcal 春菊ときのこのレンチン梅おかか和え
糖尿病予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下、レンジだけ
52 kcal 小松菜としっとりささみの辛子マヨ和え
糖尿病予防、更年期症状予防、美肌、100kcal以下、節約
81 kcal ほうれん草と人参の白和え
糖尿病予防、高血圧予防、コレステロール改善、生理痛軽減、100kcal以下
26 kcal ブロッコリーのおかか和え
糖尿病予防、高血圧予防、風邪予防、夏バテ予防、100kcal以下
36 kcal パプリカのカッテージチーズあえ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下、レンジだけ
87 kcal 韓国風ほうれん草と切干大根の和え物
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、めんつゆ、100kcal以下
39 kcal 春菊とひじきのみぞれ和え
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
96 kcal ブロッコリーのカッテージチーズあえ
高血圧予防、中性脂肪改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、冷え性改善
51 kcal 小松菜と桜エビの和え物
糖尿病予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下
15 kcal わかめの紫蘇ポン和え
高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下
27 kcal キャベツの胡麻酢和え
糖尿病予防、高血圧予防、100kcal以下、時短、レンジだけ
43 kcal 茄子の薬味みそ和え
高血圧予防、代謝アップ、100kcal以下、時短、レンジだけ
50 kcal カラフルピーマンとしめじの味噌和え焼き
糖尿病予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下
75 kcal エリンギのパルメザンチーズ和え
中性脂肪改善、100kcal以下、節約、時短、レンジだけ
10 kcal 小松菜としらすの和え物
高血圧予防、コレステロール改善、風邪予防、100kcal以下、レンジだけ
65 kcal ブロッコリーのごま人参和え
糖尿病予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
89 kcal 小松菜と納豆のねばねば和え
糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
48 kcal 人参とエリンギのたらこ和え
糖尿病予防、更年期症状予防、美肌、100kcal以下、時短
61 kcal 茄子のみぞれ和え
高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下、フライパンだけ
147 kcal まぐろと香味野菜の酢味噌和え
中性脂肪改善、和食
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