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215 kcal 鮭と大根の照り煮
更年期症状予防、鍋だけ、和食
226 kcal もちもち蓮根つくね鍋
高血圧予防、鍋だけ、和食
246 kcal 鮭のトマト煮
中性脂肪改善、フライパンだけ、缶詰
521 kcal 鶏ムネ肉のサンドイッチ
高血圧予防、コレステロール改善、朝ごはん
274 kcal 長ネギの豚肉巻き
糖尿病予防、中性脂肪改善
561 kcal レタスチャーハン
代謝アップ、一人暮らし、昼ごはん
204 kcal アジのトマ味噌ホイル焼き
和食
238 kcal ボリュームたっぷりチキンサラダ
代謝アップ
217 kcal あじのつくね風
フライパンだけ
221 kcal まぐろの韓国風ごちそうサラダ
中華
221 kcal エビチリ
代謝アップ
191 kcal かじきまぐろのグリルのカリカリパン粉がけ
洋食
626 kcal ビーフ炒飯
一人暮らし、昼ごはん
654 kcal ロコモコ風ハンバーグ丼
一人暮らし
195 kcal あじとお麩のグリル。香味タレ
高血圧予防
665 kcal お野菜たっぷりミートスパゲッティ
洋食
202 kcal タンドリーかじき
中性脂肪改善、コレステロール改善
262 kcal 豚肉の味噌トマト炒め
風邪予防、夏バテ予防、美肌、代謝アップ、糖質控えめ
593 kcal トマトドライカレー
代謝アップ、昼ごはん、夜ごはん
181 kcal カジキのマスタードソース添え
高血圧予防
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