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182 kcal 納豆と豚肉のピリ辛炒め
高血圧予防、夏バテ予防、時短、フライパンだけ
148 kcal かぼちゃのテリーヌ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、糖質控えめ、レンジだけ
230 kcal チキンミートボールのトマト煮込み
缶詰
30 kcal 水菜と白菜のゆず昆布サラダ
更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下
162 kcal タラの豚肉香味あんかけ
フライパンだけ
16 kcal めかぶとなめこの簡単わさび和え
中性脂肪改善、100kcal以下、時短、レンジだけ
57 kcal もやしと豆苗のナムル
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、100kcal以下、レンジだけ
57 kcal 回復食にも♪ほうれん草と豆腐のしょうが汁
高血圧予防、更年期症状予防、コレステロール改善、美肌、100kcal以下
133 kcal 塩鮭のお野菜あん
風邪予防、夏バテ予防、美肌
62 kcal エリンギとキムチのチーズ和え
100kcal以下、時短、レンジだけ
30 kcal 冷凍ブロッコリーの中華ごま和え
更年期症状予防、美肌、100kcal以下、和えるだけ
404 kcal 栄養アップ焼き鶏丼
一人暮らし、レンジだけ
53 kcal 豆乳と牛乳の良いとこドリンク♪
100kcal以下
74 kcal かぶの和風ポタージュスープ
高血圧予防、中性脂肪改善、100kcal以下、時短、鍋だけ
58 kcal 水菜と厚揚げのわさび和えサラダ
糖尿病予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下、パーティー
135 kcal ティラミス風デザート♪
洋食
48 kcal グレープフルーツとかぶのマリネ
中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
230 kcal フライパンで！ローストチキン風ぱりぱりチキン
中性脂肪改善、クリスマス
20 kcal なめこおろし♪
中性脂肪改善、100kcal以下
380 kcal カブと鶏ササミのミルク雑炊
夜ごはん、食べ過ぎたとき
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