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114 kcal コロコロ野菜の和風スープ
節約、鍋だけ、和食
79 kcal ワカメときのこのジンジャースープ
糖尿病予防、中性脂肪改善、代謝アップ、100kcal以下、鍋だけ
134 kcal シャキシャキレタスのスープ
節約、鍋だけ、缶詰
137 kcal お豆とチキンのカムカムスープ
更年期症状予防、美肌、ぽっこりお腹解消、節約、鍋だけ
159 kcal 蒸し鶏ときのこサラダオニオンドレッシング
高血圧予防、中性脂肪改善、時短
163 kcal お豆とお芋のコールスロー
糖尿病予防、風邪予防、夏バテ予防、ぽっこりお腹解消、缶詰
166 kcal かぼちゃとヨーグルトのサラダ
中性脂肪改善、風邪予防、夏バテ予防、ぽっこりお腹解消、缶詰
162 kcal 生ハムとグレープフルーツの爽やかサラダ
風邪予防、夏バテ予防、美肌
104 kcal キャベツナ温野菜サラダ
高血圧予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、ぽっこりお腹解消
295 kcal 蒸し野菜の肉味噌添え
更年期症状予防、コレステロール改善、風邪予防、夏バテ予防、ぽっこりお腹解消
54 kcal きのこと青菜の煮びたし
中性脂肪改善、100kcal以下、時短、鍋だけ
200 kcal 白菜と豚肉の重ね蒸し
15 kcal ピーマンの土佐和え
高血圧予防、コレステロール改善、美肌、100kcal以下
38 kcal 茄子の味噌和え
高血圧予防、100kcal以下
265 kcal 鶏団子と高野豆腐の煮物
更年期症状予防、鍋だけ
72 kcal ひじきの酢の物
コレステロール改善、冷え性改善、100kcal以下、時短、鍋だけ
251 kcal 鯛の酒蒸し
中性脂肪改善、コレステロール改善
45 kcal わかめのお浸し
100kcal以下、節約、時短、鍋だけ
101 kcal 南瓜のそぼろ煮
更年期症状予防、中性脂肪改善、美肌、鍋だけ
116 kcal イワシのたたき（中1.5尾1人前）
高血圧予防、コレステロール改善
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