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90 kcal カラフルオムレツ
糖尿病予防、更年期症状予防、高尿酸血症予防、胃に優しい、100kcal以下、フライパンだけ
161 kcal ミックスジュース
糖質控えめ
91 kcal 青ねぎの卵焼き
更年期症状予防、胃に優しい、100kcal以下、フライパンだけ
380 kcal カブと鶏ササミのミルク雑炊
夜ごはん、食べ過ぎたとき
128 kcal 鮭の簡単照り焼き
フライパンだけ
20 kcal なめこおろし♪
中性脂肪改善、100kcal以下
230 kcal フライパンで！ローストチキン風ぱりぱりチキン
中性脂肪改善、クリスマス
48 kcal グレープフルーツとかぶのマリネ
中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
98 kcal はんぺんと小松菜の卵とじ
更年期症状予防、中性脂肪改善、胃に優しい、鍋だけ
135 kcal ティラミス風デザート♪
洋食
58 kcal 水菜と厚揚げのわさび和えサラダ
糖尿病予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下、パーティー
74 kcal かぶの和風ポタージュスープ
高血圧予防、中性脂肪改善、100kcal以下、時短、鍋だけ
53 kcal 豆乳と牛乳の良いとこドリンク♪
100kcal以下
110 kcal 塩鮭 大根おろし
和食
404 kcal 栄養アップ焼き鶏丼
一人暮らし、レンジだけ
92 kcal 和風スクランブルエッグ
高尿酸血症予防、胃に優しい、100kcal以下、時短、フライパンだけ
30 kcal 冷凍ブロッコリーの中華ごま和え
更年期症状予防、美肌、100kcal以下、和えるだけ
62 kcal エリンギとキムチのチーズ和え
100kcal以下、時短、レンジだけ
133 kcal 塩鮭のお野菜あん
風邪予防、夏バテ予防、美肌
42 kcal きのことねぎの煮浸し
更年期症状予防、コレステロール改善、風邪予防、100kcal以下、時短
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