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作り置き、「魚」レシピ（43件）
作り置きおかずは節約にも時短にも繋がります。食材を意識すればダイエットにも！ ※保存方法や期間には注意しましょう。
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180 kcal えびと野菜のグリルマリネ
98 kcal たらと水菜のさっぱり煮
骨粗鬆症予防、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、作り置き、和食
296 kcal チーズたっぷり！クリスマスツリーおにぎり
骨粗鬆症予防、お弁当、作り置き、パーティー、クリスマス
204 kcal たらと厚揚げの照り焼き
骨粗鬆症予防、フライパンだけ、お弁当、作り置き、和食
170 kcal ぶりと小松菜の芋煮
骨粗鬆症予防、作り置き、和食
172 kcal ブロッコリーとエビのマヨ炒め
作り置き、洋食
176 kcal ほうれん草とチーズのチヂミ
フライパンだけ、お弁当、作り置き、おつまみ、中華
160 kcal うま辛！たらキムチ
高血圧予防、めんつゆ、夜ごはん、作り置き、おつまみ、中華
116 kcal 常備菜にぴったり！野菜の南蛮漬け
高尿酸血症予防、お弁当、夜ごはん、作り置き、和食
216 kcal 魚肉ソーセージと生揚げのピリ辛ケチャップ炒め
骨粗鬆症予防、お弁当、作り置き、洋食
342 kcal グリルにお任せ！簡単プルコギ丼
お弁当、作り置き
159 kcal 簡単手開き！いわしの蒲焼き
貧血予防、フライパンだけ、作り置き、和食
198 kcal 親子クッキング！さけのふわふわハンバーグ
更年期症状予防、作り置き
321 kcal イギリス風カレーピラフ！ケジャリー
作り置き
327 kcal フライパンで作る本格パエリア
フライパンだけ、作り置き
204 kcal BBQにも！サーモンと夏野菜のグリル
貧血予防、作り置き、パーティー
159 kcal シーフードミックスのカレーチーズ焼き
作り置き、洋食
197 kcal めかじきのから揚げ
鍋だけ、作り置き、和食
190 kcal 鶏肉のソテートマトソース添え
高尿酸血症予防、作り置き、洋食
330 kcal 具沢山！アルミホイルで作るお手軽中華ちまき
作り置き、中華
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