

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子のレシピ
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

250 kcal
春野菜と豚ヒレ肉のミルクチャウダー
鍋だけ
182 kcal
レンジdeお好み蒸し
時短
433 kcal
かぼちゃのシチューパングラタン
高血圧予防
503 kcal
たっぷりきのこの酸辣湯麺
鍋だけ、中華
15 kcal
わかめの紫蘇ポン和え
高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下
234 kcal
コク味噌。回鍋肉
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善
87 kcal
かぼちゃのピーナツバター和えサラダ
高血圧予防、生理痛軽減、美肌、冷え性改善、100kcal以下、時短
364 kcal
グリルペッパーポークのサンドイッチ

73 kcal
にんじんのごま味噌汁
更年期症状予防、コレステロール改善、美肌、100kcal以下、和食
28 kcal
茄子の紫蘇マリネ
高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下
326 kcal
舞茸とかぼちゃの豆乳グラタン
糖尿病予防、中性脂肪改善、美肌、冷え性改善、ぽっこりお腹解消
45 kcal
ミニトマトとしいたけのグリルチーズ
糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、100kcal以下、節約
27 kcal
キャベツの胡麻酢和え
糖尿病予防、高血圧予防、100kcal以下、時短、レンジだけ
255 kcal
コクうま♪鮭となすのみぞれ和え
糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、フライパンだけ
44 kcal
にんじんの塩昆布ラぺサラダ
糖尿病予防、高血圧予防、コレステロール改善、美肌、100kcal以下
43 kcal
茄子の薬味みそ和え
高血圧予防、代謝アップ、100kcal以下、時短、レンジだけ
246 kcal
照りうま♪れんこんのはさみ焼き
風邪予防、夏バテ予防、美肌、糖質控えめ
263 kcal
ナスとトマトのキーマカレー
糖尿病予防、生理痛軽減、風邪予防、ぽっこりお腹解消、フライパンだけ
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