

管理栄養士
原 由紀のレシピ
大学病院・民間病院の管理栄養士として乳幼児、妊産婦、高齢者(嚥下)、生活習慣病(糖尿・肥満・高血圧など)の食事指導に従事した経験を生かし、現在はフリーランスでレシピ開発、オンラインでの食事指導、特定保健指導を行う。「おいしい!」と笑顔にさせることが大好きな、3児の母。好きなお菓子はシュークリーム。

57 kcal
味がしみしみ!玉こんにゃくの煮浸し
更年期症状予防、作り置き、和食
227 kcal
フライパンで簡単!揚げない揚げだし豆腐
めんつゆ、和食
202 kcal
じゅ~んわり甘くて懐かしい!油揚げの煮物
めんつゆ、作り置き、和食
187 kcal
3色ピーマンのひき肉炒め
作り置き、中華
223 kcal
ミートボールのとろり甘酢あん
高血圧予防
176 kcal
低脂肪!つるりん食感!鶏団子と白菜のサッと煮
コレステロール改善140 kcal
にんじん入りオートミールクッキー
美肌217 kcal
ホットプレートでプルコギ
糖尿病予防、夜ごはん、中華34 kcal
レンジだけ!春菊の磯和え
高血圧予防、めんつゆ、100kcal以下、レンジだけ、和食111 kcal
塩昆布で簡単!たいの昆布締め
中性脂肪改善、コレステロール改善、和えるだけ、和食188 kcal
ほうれん草のパンケーキ!豆乳クリーム添え
高血圧予防、洋食23 kcal
じんわり染みる味!にらのしじみ汁
高血圧予防、100kcal以下、鍋だけ、朝ごはん、食べ過ぎたとき、和食201 kcal
大豆ミートで揚げない唐揚げ
中性脂肪改善、コレステロール改善、お弁当、夜ごはん、和食、パーティー37 kcal
小松菜と大根のごまみそ和え
高血圧予防、100kcal以下、和えるだけ、夜ごはん、和食138 kcal
全粒粉パンであんバタートースト
糖尿病予防、時短130 kcal
おつまみにも!いかの簡単ホイル焼き
貧血予防、和食132 kcal
カルシウムたっぷり!香ばしアーモンドonパンプキン
更年期症状予防17 kcal
冬瓜と桜エビの中華スープ
中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下、夜ごはん、中華
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