
管理栄養士
藤井 歩のレシピ
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
63 kcal
空心菜とパプリカのにんにく炒め
貧血予防、夜ごはん、中華179 kcal
さっぱり!さばの梅煮
高尿酸血症予防、夜ごはん、和食85 kcal
食べごたえあり!ごろごろ芋煮
高尿酸血症予防、100kcal以下、夜ごはん、和食152 kcal
お弁当にも!ちくわと卵、小松菜の炒め物
貧血予防、昼ごはん、和食185 kcal
車麩で!ココアフレンチトースト
貧血予防、朝ごはん、洋食312 kcal
家族で楽しむ!ホットプレート焼きそば
貧血予防、昼ごはん、和食340 kcal
炊飯器で!抹茶豆腐蒸しパン
高血圧予防、朝ごはん、和食180 kcal
ビタミンたっぷり!ほうれん草蒸しパン
糖尿病予防、朝ごはん、和食46 kcal
さやいんげんとしいたけのバター醤油炒め
糖尿病予防、夜ごはん、おつまみ、洋食173 kcal
ホットケーキミックスで!抹茶どらやき
糖尿病予防、和食152 kcal
青のり風味!たこのからあげ
高血圧予防、夜ごはん、おつまみ、和食343 kcal
オーブンで作る!マシュマロフレンチトースト
糖尿病予防、朝ごはん、おつまみ、洋食239 kcal
ご飯で簡単!鮭のお粥
胃に優しい、朝ごはん、食べ過ぎたとき、和食100 kcal
野菜たっぷり!基本のけんちん汁
糖尿病予防、和食
161 kcal
オーブンなしでOK!フライパンクッキー
フライパンだけ、作り置き
166 kcal
3つの材料でできる!きなこ豆腐ドーナツ

273 kcal
簡単!ツナチャーハン
高血圧予防
160 kcal
丼でもいける!鶏もも肉のねぎ塩炒め
高尿酸血症予防
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