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藤井 歩のレシピ
管理栄養士
藤井 歩のレシピ
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
340kcal
ダイエット中でもOK!具だくさん野菜あんかけラーメン
骨粗鬆症予防、昼ごはん
222kcal
とうがんと豚肉の中華風炒め
美肌、フライパンだけ、中華
116kcal
大満足! ちゃんぽん風春雨スープ
高血圧予防
179kcal
カリッと香ばしい!かりんとう饅頭
糖尿病予防
228kcal
にらソースが美味しい!豚ばら肉ともやしのレンジ蒸し
糖尿病予防、レンジだけ
56kcal
夏野菜たっぷり!ご飯によく合う山形名物だし
更年期症状予防、和えるだけ、作り置き、和食
344kcal
サクサク食感が美味しい!バゲットでクロックムッシュ
洋食
165kcal
宮城名物!優しい甘みのずんだ餅
鍋だけ
367kcal
金沢グルメをおうちでも!ヘルシーハントンライス
145kcal
まぜるだけで完成!ミックスビーンズとひじきのサラダ
更年期症状予防、和えるだけ
201kcal
玉子焼き器で作る!コーンとはんぺんの丸ごとつくね
コレステロール改善、フライパンだけ、作り置き
65kcal
いろいろきのこきんぴら
高尿酸血症予防、フライパンだけ、作り置き
127kcal
具だくさん!まろやか豆乳味噌スープ
糖尿病予防、鍋だけ、作り置き
109kcal
ぷるぷる抹茶豆乳プリン
高血圧予防、作り置き
190kcal
鶏肉のソテートマトソース添え
高尿酸血症予防、作り置き、洋食
336kcal
余った焼きそばをボリュームアップ!オムそば
高血圧予防
138kcal
しっとり!鶏むね肉のネギ塩炒め
高尿酸血症予防、フライパンだけ
57kcal
簡単!たけのことねぎの中華炒め煮
糖尿病予防、フライパンだけ、作り置き、中華
35kcal
和えるだけ!もずくときゅうりの酢の物
糖尿病予防、100kcal以下、和えるだけ、食べ過ぎたとき、和食
109kcal
トマトの旨味たっぷり!具だくさんスープ
高血圧予防、鍋だけ、作り置き、洋食
121kcal
カリカリ&ほくほく!長いもと青のりのソテー
糖尿病予防、フライパンだけ、作り置き、和食
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