管理栄養士
井上 慶子のレシピ
戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。
216 kcal
魚肉ソーセージと生揚げのピリ辛ケチャップ炒め
骨粗鬆症予防、お弁当、作り置き、洋食104 kcal
新ごぼうの素揚げカレー風味
高尿酸血症予防、おつまみ、パーティー193 kcal
さわらのソテーレモンマスタードソース
貧血予防、フライパンだけ、夜ごはん、洋食31 kcal
春キャベツとクミンのビネガー和え
高尿酸血症予防、100kcal以下、和えるだけ、食べ過ぎたとき、洋食363 kcal
レタスたっぷり!マヨめんつゆの和風スパサラ
高尿酸血症予防、昼ごはん、洋食180 kcal
いちごとバナナのあんこ巻き
中性脂肪改善、コレステロール改善、和食、おせち、ひなまつり147 kcal
のせて焼くだけ!ココットで簡単目玉焼き
更年期症状予防、昼ごはん、洋食116 kcal
かぶとアボカドのシンプルサラダ
高血圧予防、和えるだけ、洋食、パーティー153 kcal
レンジで!春キャベツとえびのガーリックバター風味
更年期症状予防、レンジだけ、昼ごはん、夜ごはん143 kcal
子供もうれしい!たらこ入りスタッフドエッグ
貧血予防、お弁当、洋食、パーティー
107 kcal
スナップえんどうとゆでたけのこの和風サラダ
糖尿病予防、和食184 kcal
オーブン不要!ザクザクナッツのフロランタン風
糖尿病予防、洋食、パーティー、バレンタイン
93 kcal
大人の味!なばなのからしマヨネーズ和え
貧血予防、100kcal以下、和食
18 kcal
ゆでたけのこと花ふのすまし汁
中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下、和食225 kcal
ハーブ香る!ギリシャ風ミートボール
貧血予防、洋食、パーティー184 kcal
朝食にも!干しぶどうのパンプディング
糖尿病予防、朝ごはん、洋食
233 kcal
お手軽!はくさいのラザニア風重ね焼き
洋食、パーティー
147 kcal
牛ヒレ肉の黒糖マスタードソース
貧血予防、フライパンだけ、洋食
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