
管理栄養士
井上 慶子のレシピ
戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。

151 kcal
からすがれいのさっとおろし煮
コレステロール改善、時短、和食
219 kcal
安くてボリューム満点!豚卵もやし炒め
めんつゆ、フライパンだけ
70 kcal
だしが決め手!やさしいとろろ汁

139 kcal
コロコロかわいい!ごまおさつサラダ
お弁当
143 kcal
高知名物をアレンジ!かつおのたたきピリ辛ユッケ
貧血予防、和えるだけ、おつまみ
222 kcal
サクサク感がたまらない!さんまの柿の種衣焼き
和食
26 kcal
薄切りだいこんときゅうりの即席にんにく醤油漬け

136 kcal
根菜ごろごろ!ごぼうと人参の唐揚げ
めんつゆ、おつまみ
228 kcal
野菜のおばけがいるゾ!サーモンのカルパッチョ
貧血予防、洋食、パーティー、ハロウィーン
198 kcal
スパイス香る!ケイジャンフライドチキン
高血圧予防、洋食、パーティー
23 kcal
みょうがときゅうりのもみ漬け
高尿酸血症予防、和えるだけ、作り置き、和食
69 kcal
海藻とこねぎのナムル風サラダ
和えるだけ
102 kcal
ほぐし焼きたらと生野菜のサラダ
洋食、パーティー
237 kcal
ベーコンが味の決め手!洋風チャンプルー
更年期症状予防
159 kcal
さつまいもときんかんのパイ
パーティー
149 kcal
気分は居酒屋!おうちで焼きとり
夜ごはん、おつまみ、和食、パーティー
148 kcal
おもてなしにも!すけとうだらのソテーコーンバターソース添え
洋食、パーティー
44 kcal
生いもこんにゃくとみつばの酢みそ和え
100kcal以下、時短、和食
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