管理栄養士
井上 慶子のレシピ
戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。
129 kcal
切干しだいこんと生ハムの冷製サラダ
高血圧予防、和えるだけ、洋食、パーティー、バレンタイン、ハロウィーン、クリスマス281 kcal
お手軽!焼き目が香ばしい大豆ごはん
高尿酸血症予防、缶詰、夜ごはん、和食、ひなまつり374 kcal
きのことささみの洋風炊き込みご飯
時短、和えるだけ、お弁当、作り置き、洋食381 kcal
特製お手軽ソースで!ヘルシーエッグベネディクト
中性脂肪改善、コレステロール改善、朝ごはん、昼ごはん、洋食、パーティー289 kcal
手軽に味わう!岡山名物のえびめし風
糖尿病予防、昼ごはん、和食200 kcal
たらのムニエルの焼パプリカとじゃがいも添え
美肌、夜ごはん、洋食
201 kcal
さくらえび香る!卵とキャベツのバター炒め
骨粗鬆症予防、時短、フライパンだけ、お弁当386 kcal
インパクト大!豆腐の煮込みめし
高血圧予防、鍋だけ、夜ごはん、和食279 kcal
トマト缶と卵の洋風スープご飯
中性脂肪改善、コレステロール改善、鍋だけ、朝ごはん、昼ごはん、洋食223 kcal
食材3つ!さけのカレーマヨ炒め
美肌、フライパンだけ、洋食279 kcal
焼き目が香ばしい!コーン缶と玄米の炊き込みご飯
中性脂肪改善、コレステロール改善、缶詰、昼ごはん、夜ごはん、和食73 kcal
おかひじきときくらげのナムル
骨粗鬆症予防、和えるだけ、夜ごはん、中華203 kcal
ひと手間でオシャレに!ローストハーブナッツ
糖尿病予防、フライパンだけ、おつまみ、洋食、パーティー102 kcal
こまつなとハムのからしマヨネーズ和え
骨粗鬆症予防、和えるだけ、夜ごはん、和食190 kcal
ふんわり!ながいもマフィン
高血圧予防、パーティー、バレンタイン、クリスマス69 kcal
はくさいとじゃこの炒め物
中性脂肪改善、コレステロール改善、フライパンだけ162 kcal
もも缶とマスカルポーネチーズのミニ大福
和食115 kcal
ひじきとひよこ豆の和風ドレッシング和え
中性脂肪改善、コレステロール改善、和えるだけ、お弁当、和食
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