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主菜、「ダイエット」レシピ
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138kcal
しっとり!鶏むね肉のネギ塩炒め
高尿酸血症予防、フライパンだけ
2
186kcal
簡単!ささみのマヨポン炒め
お弁当
3
72kcal
レンジで作る!しっとり鶏ハム
高尿酸血症予防、レンジだけ、お弁当、作り置き
158kcal
ツナ缶で!簡単野菜炒め
めんつゆ、フライパンだけ、缶詰
171kcal
たっぷりきのこと牛肉の中華炒め
高血圧予防、更年期症状予防、風邪予防、時短、フライパンだけ
89kcal
ささみの焼き鳥~ネギ味噌味~
更年期症状予防、100kcal以下
232kcal
鶏むね肉のつるりん梅ダレしゃぶしゃぶ
めんつゆ、時短、鍋だけ
208kcal
鶏肉と白菜の塩レモン蒸し
風邪予防、夏バテ予防、美肌
209kcal
もち麦入り!具だくさんの食べるスープ
生理痛軽減、夏バテ予防、代謝アップ、糖質控えめ、節約
161kcal
ささみのピカタ
中華
210kcal
豚肉ともやしとニラのオイスター炒め
フライパンだけ
156kcal
焼くだけなんです!手羽中の塩こしょう焼き
おつまみ
239kcal
鶏肉ときのこの旨味蒸し
中性脂肪改善、コレステロール改善、フライパンだけ、夜ごはん、和食
131kcal
簡単!サバ缶と大根の煮物
骨粗鬆症予防
221kcal
こんにゃくの肉巻き
糖尿病予防
136kcal
ハムエッグ
節約、時短、フライパンだけ
97kcal
エビとチンゲン菜の塩麹炒め
代謝アップ、時短、フライパンだけ
265kcal
揚げないコロッケ
節約
93kcal
たっぷり満足!ほかほか豆腐のキノコあんかけ
めんつゆ、胃に優しい、代謝アップ、100kcal以下、時短、レンジだけ
228kcal
豆腐のとろーりクリーム煮
糖尿病予防、高血圧予防、生理痛軽減、胃に優しい、節約
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