208kcal
179kcal
さっぱり！さばの梅煮
215kcal
にんにくが効いてる！さば缶とじゃが芋のトマト煮込み
174kcal
刺身で簡単！鯛と夏野菜の南蛮漬け
108kcal
かつおのステーキ〜塩麹サルサソース〜
178kcal
基本のカルパッチョ
216kcal
うなぎ風竹輪とにら玉炒め
244kcal
シーフードミックスdeアヒージョ
175kcal
カツオの中華風ステーキ
182kcal
まぐろと長芋のガーリックステーキ
199kcal
サバ缶のノンシュガーマリネ
150kcal
冷めてもやわらか！鮭のムニエル
84kcal
おうちで作れる！かつおとモロヘイヤのぽん酢ジュレがけ
86kcal
薬味たっぷり！春獲りかつおのたたき
122kcal
レンジだけ！簡単エビチリ
145kcal
鶏もも肉のはちみつごま味噌グリル
114kcal
お弁当にも！ツナ缶の落とし焼き
172kcal
ブロッコリーとエビのマヨ炒め
190kcal
サクサク！いわしのチーズパン粉焼き
210kcal
厚揚げのほうれんそうとそぼろあんかけ
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