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180 kcal しっとりマーブルパウンドケーキ
作り置き、洋食
180 kcal 豆腐とチンゲンサイのボリュームおかず
骨粗鬆症予防
357 kcal ふわふわとろとろオムライス
洋食
224 kcal 圧力鍋で作るチャーシュー
作り置き、中華
357 kcal 納豆チャーハン
148 kcal 簡単！レンチン肉豆腐
75 kcal 水菜のさっと炒め
158 kcal ツナとピーマンの中華風炒め
風邪予防、夏バテ予防、美肌、フライパンだけ、缶詰
115 kcal 鶏もも肉の酒粕味噌焼き
コレステロール改善
175 kcal ホットケーキミックスで簡単！手作りマフィン
作り置き、洋食
107 kcal あんかけ野菜炒め
フライパンだけ、和食
331 kcal 海鮮あんかけ焼きそば
和食
211 kcal 豚肉とチンゲン菜のレモン炒め
高尿酸血症予防
240 kcal 牛さがり肉と糸こんにゃくのピリ辛プルコギ風
フライパンだけ
170 kcal 鶏むね肉のごま磯辺焼き
高尿酸血症予防
204 kcal ミニがんもと茄子の揚げだし風
鍋だけ、和食
183 kcal エビと枝豆のふわふわ焼売
糖尿病予防
298 kcal 握るだけ！カレー風味のおにぎり玉
フライパンだけ、お弁当、作り置き、和食
136 kcal 鯵とねぎのピリ辛和え
貧血予防
223 kcal 居酒屋おかず♪だしとろろステーキ
めんつゆ、フライパンだけ、作り置き、和食
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