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74 kcal 手羽先でお手軽サムゲタン風スープ
糖尿病予防、代謝アップ、100kcal以下、鍋だけ
99 kcal さつま芋のごま蜜がけ
糖質控えめ
376 kcal カミカミカレーチャーハン
生理痛軽減、夏バテ予防、一人暮らし、フライパンだけ、昼ごはん
29 kcal 春菊とホタテ缶のシンプルスープ
更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下、時短
186 kcal キノコとトマトのチーズオムレツ
高尿酸血症予防、夏バテ予防、時短、フライパンだけ
148 kcal タコのアジアンカルパッチョ
糖尿病予防、コレステロール改善、生理痛軽減、風邪予防、冷え性改善
196 kcal 鮭のヨーグルトマリネ
高血圧予防、コレステロール改善、風邪予防、フライパンだけ
211 kcal 鶏肉と蓮根の白味噌炒め
美肌、代謝アップ、フライパンだけ
148 kcal キノコたっぷり温奴
更年期症状予防、コレステロール改善、節約
197 kcal 豆腐と豚肉とニラの炒め物
糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、フライパンだけ
160 kcal ダイコンと豚肉のさっと煮
高血圧予防、中性脂肪改善、時短、鍋だけ、和食
192 kcal 紅茶豚のサラダ仕立て
糖尿病予防、高血圧予防、コレステロール改善、夏バテ予防、鍋だけ
450 kcal ハロウィンパーティに！鮭ときのこのパイとマカロニプレート
洋食、ハロウィーン
430 kcal ハロウィン☆かぼちゃカレー
ハロウィーン
216 kcal カブと豚こまの甘辛炒め
糖尿病予防、時短、フライパンだけ
142 kcal エビと長芋のチリソース煮
糖尿病予防、中性脂肪改善
151 kcal 鮭となめこのおろし煮
更年期症状予防、コレステロール改善、風邪予防、フライパンだけ、和食
214 kcal 鶏とエリンギのバルサミコソテー
糖尿病予防、高血圧予防、フライパンだけ
80 kcal 根菜キムチスープ
糖尿病予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下、鍋だけ
233 kcal 豆腐の柳川流
高血圧予防、鍋だけ
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