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103 kcal 水菜と厚揚げの味噌汁
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌
34 kcal ミニトマトの塩昆布和え
コレステロール改善、100kcal以下
368 kcal キャベツたっぷり♪お好み焼き風丼♪
一人暮らし
161 kcal ミックスジュース
糖質控えめ
380 kcal カブと鶏ササミのミルク雑炊
夜ごはん、食べ過ぎたとき
20 kcal なめこおろし♪
中性脂肪改善、100kcal以下
230 kcal フライパンで！ローストチキン風ぱりぱりチキン
中性脂肪改善、クリスマス
48 kcal グレープフルーツとかぶのマリネ
中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
135 kcal ティラミス風デザート♪
洋食
58 kcal 水菜と厚揚げのわさび和えサラダ
糖尿病予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下、パーティー
74 kcal かぶの和風ポタージュスープ
高血圧予防、中性脂肪改善、100kcal以下、時短、鍋だけ
53 kcal 豆乳と牛乳の良いとこドリンク♪
100kcal以下
404 kcal 栄養アップ焼き鶏丼
一人暮らし、レンジだけ
30 kcal 冷凍ブロッコリーの中華ごま和え
更年期症状予防、美肌、100kcal以下、和えるだけ
62 kcal エリンギとキムチのチーズ和え
100kcal以下、時短、レンジだけ
133 kcal 塩鮭のお野菜あん
風邪予防、夏バテ予防、美肌
57 kcal 回復食にも♪ほうれん草と豆腐のしょうが汁
高血圧予防、更年期症状予防、コレステロール改善、美肌、100kcal以下
57 kcal もやしと豆苗のナムル
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、100kcal以下、レンジだけ
16 kcal めかぶとなめこの簡単わさび和え
中性脂肪改善、100kcal以下、時短、レンジだけ
162 kcal タラの豚肉香味あんかけ
フライパンだけ
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