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273 kcal 豚ひき肉と小エビのカルシウムにぎり
時短、フライパンだけ
19 kcal オクラとなめこのとろりん汁
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
111 kcal 鮭と舞茸の幽庵風蒸し焼き
コレステロール改善、風邪予防
387 kcal いわしの蒲焼缶で簡単ぶっかけ蕎麦
更年期症状予防、缶詰、昼ごはん
33 kcal ほうれん草のしらす和え
コレステロール改善、風邪予防、美肌、100kcal以下、レンジだけ
174 kcal 鶏ささみのナス挟み焼き
フライパンだけ
152 kcal 玄米ご飯 100g
30 kcal 旬のモモ♪〜きれいな切り方〜
92 kcal きのこたっぷりスープ
100kcal以下、節約
347 kcal 菜の花としらすのヘルシーペペロンチーノ
コレステロール改善、代謝アップ、洋食
87 kcal きのこと鶏ささみのホットサラダ
100kcal以下、節約、レンジだけ、パーティー
33 kcal ベイクドいよかん♪
100kcal以下
74 kcal 無脂肪ヨーグルト
100kcal以下
26 kcal キウイ 1/2個
風邪予防、美肌
187 kcal ごはん 120g
306 kcal 鮭のさっぱりコールスローサンド
コレステロール改善
440 kcal 秋鮭と春菊のクリームパスタ
昼ごはん、洋食
78 kcal かぼちゃのアーモンド和え
生理痛軽減、冷え性改善、100kcal以下、時短、レンジだけ
77 kcal さつまいもとかぼちゃのヨーグルトサラダ
中性脂肪改善、100kcal以下、時短、レンジだけ
456 kcal 秋鮭ときのこのクリームペンネ
昼ごはん、洋食
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