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骨粗鬆症予防、「魚」レシピ（35件）
骨粗鬆症を予防するために効果が期待できるカルシウムや、一緒に組み合わせることでカルシウムの吸収を促進するビタミンD、ビタミンKが含まれたレシピを紹介します。
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187 kcal ぶりの塩焼き 小松菜のごま和え添え
骨粗鬆症予防、お弁当、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、おつまみ、和食
234 kcal いわしのトマトチーズ焼き
骨粗鬆症予防、缶詰、夜ごはん、洋食
120 kcal 水菜たっぷりのねぎま鍋
骨粗鬆症予防、めんつゆ、夜ごはん、食べ過ぎたとき、和食
130 kcal 柔らか煮あなご
210 kcal さけとこまつなの中華マヨ炒め
骨粗鬆症予防、フライパンだけ、洋食
234 kcal 2種の野菜添え揚げだし豆腐
骨粗鬆症予防、夜ごはん、和食
98 kcal たらと水菜のさっぱり煮
骨粗鬆症予防、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、作り置き、和食
296 kcal チーズたっぷり！クリスマスツリーおにぎり
骨粗鬆症予防、お弁当、作り置き、パーティー、クリスマス
195 kcal ミルキー石狩鍋
骨粗鬆症予防、夜ごはん、和食
204 kcal たらと厚揚げの照り焼き
骨粗鬆症予防、フライパンだけ、お弁当、作り置き、和食
170 kcal ぶりと小松菜の芋煮
骨粗鬆症予防、作り置き、和食
210 kcal 厚揚げのほうれんそうとそぼろあんかけ
骨粗鬆症予防、和食
145 kcal 時短！いわし缶とだいこんの煮物
骨粗鬆症予防、鍋だけ、夜ごはん、和食
56 kcal 炙りたたみいわしとキャベツの和え物
骨粗鬆症予防、100kcal以下、和えるだけ、夜ごはん、和食
291 kcal すりごまたっぷり！カリカリ梅とちりめんの玄米混ぜご飯
骨粗鬆症予防、和えるだけ、朝ごはん、和食
133 kcal さばの水煮缶と湯むきトマトのさっぱりぽん酢和え
骨粗鬆症予防、缶詰、和食
216 kcal 魚肉ソーセージと生揚げのピリ辛ケチャップ炒め
骨粗鬆症予防、お弁当、作り置き、洋食
195 kcal まだいのゆずみぞれ鍋
骨粗鬆症予防、鍋だけ、和食
174 kcal さばのみそ煮缶を使ったピリ辛煮込み
骨粗鬆症予防、鍋だけ、缶詰、和食
157 kcal さばの缶詰を使ってお手軽！野菜のチーズ焼き
骨粗鬆症予防、缶詰、洋食
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