管理栄養士
井上 慶子のレシピ
戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。
398 kcal
厚揚げでヘルシー!麺も手作り沖縄そば
322 kcal
さばの水煮缶とほうれん草の冷製パスタ
高血圧予防、缶詰192 kcal
ほうれん草入り!お手軽ミートパイ
高血圧予防、おつまみ、洋食、パーティー120 kcal
えだまめとセロリのサラダ
高血圧予防、昼ごはん、夜ごはん、おつまみ、洋食391 kcal
もっちり米粉のナンとほうれん草カレー
77 kcal
あゆの串打ち塩焼き
146 kcal
シーフードミックスと野菜の中華炒め
昼ごはん、中華
35 kcal
もやしとあさりの青のり和え
貧血予防368 kcal
ゆで大豆とハムのカレー蒸しパン
高血圧予防、朝ごはん、中華130 kcal
柔らか煮あなご
376 kcal
手軽にタイ風料理!鶏ひき肉の乾燥バジル炒めプレート
高尿酸血症予防、フライパンだけ、昼ごはん、夜ごはん、洋食204 kcal
さけの南蛮漬けピリ辛白髪ねぎ添え
貧血予防、夜ごはん、おつまみ、中華158 kcal
食材3つ!たいとごぼうの煮つけ
高血圧予防、夜ごはん、和食254 kcal
お弁当に!しらす干しとすりごまの混ぜご飯
糖尿病予防、和えるだけ、お弁当、和食350 kcal
ピリ辛!野菜たっぷり汁なし担々麺
更年期症状予防、昼ごはん、中華177 kcal
さくらえび入りポンデケージョ
骨粗鬆症予防、パーティー、バレンタイン212 kcal
はんぺんとおからで作る!フィッシュナゲット
美肌、糖質控えめ、お弁当、夜ごはん、洋食366 kcal
さけのちゃんちゃん焼き風!炊き込みご飯
中性脂肪改善、コレステロール改善、お弁当、昼ごはん、夜ごはん、作り置き、和食
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