管理栄養士 フードコーディネーター
山本佳那のレシピ
「無理なく生活に取り入れられる簡単で作りやすいレシピ」をモットーにレシピ考案しています。身近な食材を使って再現性のある料理を提案していきます。
194 kcal なすと鶏肉のトマト煮
高血圧予防、中性脂肪改善、フライパンだけ
375 kcal 具材はレンチン！三色冷やし中華
節約、鍋だけ、中華
200 kcal チンゲン菜とササミのナムル
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、時短
235 kcal パクチー香る！エスニックにゅうめん
節約、鍋だけ
165 kcal いかときゅうりの中華炒め
高血圧予防、中性脂肪改善、代謝アップ、フライパンだけ
229 kcal しめじと鶏のおかずスープ
中性脂肪改善、コレステロール改善、代謝アップ
172 kcal サバキムチ炒め
更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、生理痛軽減、風邪予防
404 kcal キノコチャーハン
風邪予防、夏バテ予防、一人暮らし、昼ごはん
407 kcal さんまのカレーかば焼きミニ丼
高血圧予防、コレステロール改善、風邪予防、一人暮らし、フライパンだけ
223 kcal しいたけつくね
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、代謝アップ、フライパンだけ
209 kcal さつま芋と鶏肉の甘辛こっくり煮
鍋だけ
360 kcal まいたけとツナのパスタ
更年期症状予防、節約、缶詰、昼ごはん、食べ過ぎたとき
231 kcal じゃが芋と鮭の味噌豆乳グラタン
洋食
231 kcal かつおアボカドサラダ
和えるだけ
86 kcal かぼちゃの味噌汁
生理痛軽減、風邪予防、美肌、冷え性改善、100kcal以下
219 kcal 塩マーボー豆腐
糖尿病予防、節約、フライパンだけ
290 kcal 豚の酢生姜焼き
代謝アップ、フライパンだけ
208 kcal しらすとトマトのトースト
更年期症状予防、風邪予防、糖質控えめ、朝ごはん
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