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山本佳那のレシピ
管理栄養士 フードコーディネーター
山本佳那のレシピ
「無理なく生活に取り入れられる簡単で作りやすいレシピ」をモットーにレシピ考案しています。身近な食材を使って再現性のある料理を提案していきます。
194kcal
なすと鶏肉のトマト煮
高血圧予防、中性脂肪改善、フライパンだけ
375kcal
具材はレンチン!三色冷やし中華
節約、鍋だけ、中華
200kcal
チンゲン菜とササミのナムル
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、時短
235kcal
パクチー香る!エスニックにゅうめん
節約、鍋だけ
165kcal
いかときゅうりの中華炒め
高血圧予防、中性脂肪改善、代謝アップ、フライパンだけ
229kcal
しめじと鶏のおかずスープ
中性脂肪改善、コレステロール改善、代謝アップ
172kcal
サバキムチ炒め
更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、生理痛軽減、風邪予防
404kcal
キノコチャーハン
風邪予防、夏バテ予防、一人暮らし、昼ごはん
407kcal
さんまのカレーかば焼きミニ丼
高血圧予防、コレステロール改善、風邪予防、一人暮らし、フライパンだけ
223kcal
しいたけつくね
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、代謝アップ、フライパンだけ
209kcal
さつま芋と鶏肉の甘辛こっくり煮
鍋だけ
360kcal
まいたけとツナのパスタ
更年期症状予防、節約、缶詰、昼ごはん、食べ過ぎたとき
231kcal
じゃが芋と鮭の味噌豆乳グラタン
洋食
231kcal
かつおアボカドサラダ
和えるだけ
290kcal
豚の酢生姜焼き
代謝アップ、フライパンだけ
219kcal
塩マーボー豆腐
糖尿病予防、節約、フライパンだけ
86kcal
かぼちゃの味噌汁
生理痛軽減、風邪予防、美肌、冷え性改善、100kcal以下
208kcal
しらすとトマトのトースト
更年期症状予防、風邪予防、糖質控えめ、朝ごはん
336kcal
豆腐くずし丼
生理痛軽減、一人暮らし
284kcal
ささみとプチトマトのまぜごはん
時短、レンジだけ
470kcal
ゆで鶏入りたまごサラダのオープンサンド
節約、朝ごはん
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