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和え物レシピ（158件）
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38 kcal しそ香る！きのことわかめの酢の物
高尿酸血症予防、レンジだけ、作り置き、和食
75 kcal 春の香り！うどと鶏ささみの酢味噌あえ
糖尿病予防、和えるだけ、和食
107 kcal レンジだけ！春菊の練りごま和え
更年期症状予防、めんつゆ、レンジだけ、作り置き
88 kcal ふきのとうの簡単白和え
更年期症状予防、めんつゆ、鍋だけ、和食
49 kcal レンジだけ！とろとろ長ねぎのごま油がけ
高血圧予防、レンジだけ
55 kcal 長葱と人参のぬた
高血圧予防、作り置き、和食
149 kcal 春菊ときのこのミルク白和え
骨粗鬆症予防
55 kcal 小松菜の和風カッテージチーズ和え
鍋だけ
134 kcal 覚えておきたい！切り干し大根の白和え
骨粗鬆症予防
136 kcal ポリっと食感！切り干し大根と小松菜の和え物
鍋だけ、作り置き
57 kcal 切って混ぜるだけ！トマトのバジルチーズ和え
コレステロール改善
22 kcal おつまみにも！ちんげんさいのからし和え
更年期症状予防
83 kcal きゅうりとほうれん草の中華和え
貧血予防
44 kcal 大根ときゅうりのコチジャン和え
高尿酸血症予防、100kcal以下
92 kcal 和えるだけ！アスパラガスと枝豆のチーズ和え
めんつゆ、100kcal以下、節約
32 kcal オクラと山芋の土佐和え
糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、100kcal以下
29 kcal 食欲回復！きゅうりのあっさり梅肉和え
コレステロール改善
57 kcal ちくわきゅうりの梨みぞれ和え
コレステロール改善
92 kcal アボカドとまぐろのわさびしょうゆあえ
更年期症状予防、100kcal以下
71 kcal ささみとこんにゃくの生姜和え
代謝アップ、100kcal以下
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