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201kcal
野菜盛りだくさん!栄養満点ちゃんこ鍋
和食
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230kcal
素なしで作る!キムチ鍋
鍋だけ、作り置き、和食
3
174kcal
豆腐ステーキの磯部巻
めんつゆ、お弁当、作り置き
152kcal
高野豆腐とひじきの煮物
骨粗鬆症予防、鍋だけ、お弁当、作り置き、和食
233kcal
生揚げと結びしらたきのシンプルおでん
鍋だけ、和食
93kcal
もちもちふわふわ!えびのつみれ汁
高尿酸血症予防、100kcal以下、夜ごはん、和食
222kcal
簡単!味染み厚揚げと野菜の煮物
鍋だけ、作り置き、和食
227kcal
フライパンで簡単!揚げない揚げだし豆腐
めんつゆ、和食
230kcal
納豆とひき肉の焼肉のたれ炒め
貧血予防、フライパンだけ、おつまみ、和食
82kcal
からだがあたたまる!生姜たっぷりスープ
中性脂肪改善、コレステロール改善、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、和食
190kcal
絹ごし豆腐と油揚げの卵とじ
めんつゆ、美肌、鍋だけ、朝ごはん、食べ過ぎたとき、和食
44kcal
具だくさん温奴
糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
220kcal
焼き豆腐ステーキの和風おろしソースがけ
骨粗鬆症予防、時短、フライパンだけ、和食
189kcal
レンジで3分!焼肉のたれで作る肉冷奴
中性脂肪改善、コレステロール改善、レンジだけ、夜ごはん、おつまみ、和食
219kcal
カルビ風!高野豆腐の牛肉巻き
更年期症状予防、和食
94kcal
温泉豆腐風とろとろスープ
骨粗鬆症予防、和食
201kcal
大豆ミートで揚げない唐揚げ
中性脂肪改善、コレステロール改善、お弁当、夜ごはん、和食、パーティー
177kcal
生揚げとボイルほたてのレンチン煮
高血圧予防、レンジだけ、和食
100kcal
野菜たっぷり!基本のけんちん汁
糖尿病予防、和食
193kcal
10分で完成!蒲焼缶と豆腐の和えるだけ
貧血予防、和えるだけ、缶詰、夜ごはん、和食
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