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204 kcal ミニがんもと茄子の揚げだし風
鍋だけ、和食
183 kcal エビと枝豆のふわふわ焼売
糖尿病予防
298 kcal 握るだけ！カレー風味のおにぎり玉
フライパンだけ、お弁当、作り置き、和食
136 kcal 鯵とねぎのピリ辛和え
貧血予防
223 kcal 居酒屋おかず♪だしとろろステーキ
めんつゆ、フライパンだけ、作り置き、和食
72 kcal 豚肉とキャベツのごま和え
コレステロール改善
221 kcal こんにゃくの肉巻き
糖尿病予防
214 kcal 明太クリームオムレツ
骨粗鬆症予防
157 kcal にらと厚揚げのツナ炒め
骨粗鬆症予防
133 kcal 基本のおかゆ
コレステロール改善
182 kcal レンジdeお好み蒸し
時短
181 kcal 簡単エビマヨ
美肌
133 kcal 材料4つ！切り餅とさつま芋のねりくり団子
更年期症状予防、コレステロール改善、糖質控えめ
284 kcal 余ったお餅で！トースターで出来るグラタン
更年期症状予防
80 kcal 簡単！フリーザーパックでサラダチキン
コレステロール改善
158 kcal マンゴーとパイナップルのスムージー
158 kcal 卵を使った簡単おかゆ
糖尿病予防
240 kcal 豚肩ロースのスペイン風ロメスコソース添え
美肌
96 kcal かぼちゃの煮物
鍋だけ、作り置き、和食
247 kcal 豚肩ロース肉のトマトカレー煮込み
高尿酸血症予防
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