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240 kcal 豚肩ロースのスペイン風ロメスコソース添え
美肌
96 kcal かぼちゃの煮物
鍋だけ、作り置き、和食
247 kcal 豚肩ロース肉のトマトカレー煮込み
高尿酸血症予防
174 kcal クリームチキングラタン
更年期症状予防
156 kcal 歯ごたえたっぷり！ごぼうの甘辛肉巻き
糖尿病予防
111 kcal ホタテとキウイのカルパッチョ
おつまみ、洋食
367 kcal ほうれん草のクリームパスタ
骨粗鬆症予防
234 kcal 大根入りしゃきしゃき和風ハンバーグ
洋食
89 kcal ビーツとカッテージチーズのサラダ
和えるだけ、洋食
347 kcal ピリ辛ザーサイ卵チャーハン
骨粗鬆症予防
356 kcal かに缶入りチーズマカロニ
骨粗鬆症予防
375 kcal ししゃもの竜田揚げ丼
骨粗鬆症予防
371 kcal 魚肉ソーセージと水菜のパスタ
骨粗鬆症予防
360 kcal おぼろ豆腐とじゃこのヘルシー丼
めんつゆ、朝ごはん、和食
350 kcal 卵とかにかまのサッパリ酢たまねぎ炒飯
フライパンだけ、中華、酢玉ねぎ
213 kcal 鶏手羽中の甘辛酢たまねぎ煮込み
フライパンだけ、作り置き、和食、酢玉ねぎ
147 kcal かぶとはんぺんのお粥
鍋だけ、和食
236 kcal 酢たまねぎ入り生揚げの彩り精進和え
骨粗鬆症予防、和食、酢玉ねぎ
58 kcal 万能☆酢たまねぎ
作り置き、酢玉ねぎ
136 kcal サバ水煮缶の生姜おろしあん
貧血予防、風邪予防、めんつゆ、和えるだけ、レンジだけ
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