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369 kcal 湯葉のあんかけごはん
めんつゆ
162 kcal 豚肉の若竹炒め
夏バテ予防、時短、フライパンだけ
361 kcal カルボうどん
洋食
208 kcal 鶏といろどり野菜の白ワイン蒸し
洋食
217 kcal 豚肉とカラフル野菜のチーズナッツ炒め
生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、冷え性改善
110 kcal イカとアスパラのレモン塩炒め
貧血予防
216 kcal 湯通しキャベツと豚しゃぶ肉の生姜ごま油和え
夏バテ予防、代謝アップ、時短、鍋だけ
154 kcal 豚肉とキャベツのチリソース炒め
夏バテ予防、代謝アップ、節約、時短、フライパンだけ
92 kcal 切り干し大根のサラダ
100kcal以下、和えるだけ
63 kcal ナッツとドライフルーツのヨーグルトバーク
100kcal以下
165 kcal 冷凍豆腐と筍の煮物
生理痛軽減、めんつゆ、和食
314 kcal 焼き鮭と小葱の混ぜご飯
和食
60 kcal 蒸し鶏と豆苗のおろし和え
風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下、節約
247 kcal 豆腐ときのこの胡麻豆乳煮
生理痛軽減
354 kcal 発芽玄米ご飯の照り焼きライスピザ
和食
227 kcal 鶏とじゃがいもの白ワイン煮
フライパンだけ
233 kcal 鮭のトマトチーズ焼き
洋食
335 kcal ささみと茹で豆のパスタ
洋食
78 kcal 鯉のぼりベーグルラスク
100kcal以下、パーティー
127 kcal 油揚げでしっとり鶏むねロール
鍋だけ
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