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214 kcal 白菜のクリーム煮
糖尿病予防、高血圧予防
199 kcal ホタテと青梗菜の炒め物
糖尿病予防、代謝アップ
245 kcal チリコンカン
鍋だけ
319 kcal 夏野菜のカレー
高血圧予防、鍋だけ、昼ごはん、夜ごはん
208 kcal しらすとトマトのトースト
更年期症状予防、風邪予防、糖質控えめ、朝ごはん
336 kcal 豆腐くずし丼
生理痛軽減、一人暮らし
284 kcal ささみとプチトマトのまぜごはん
時短、レンジだけ
205 kcal 鶏ささみのホイル焼き
和食
215 kcal もずく酢しゃぶしゃぶ
更年期症状予防、夏バテ予防、代謝アップ、鍋だけ
470 kcal ゆで鶏入りたまごサラダのオープンサンド
節約、朝ごはん
29 kcal やまいもととろろ昆布のすまし汁
高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下、和食
173 kcal フランスパン 60ｇ
92 kcal ひじきの五目ペペロンチーノ
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、100kcal以下、時短
12 kcal ゴーヤとみょうがのおかか酢和え
高血圧予防、更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下
14 kcal モロヘイヤの梅肉おかか和え
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、100kcal以下、鍋だけ
198 kcal サーモンの香味野菜マリネ
コレステロール改善
436 kcal 鮭とミニトマトの冷たいパスタ
時短、鍋だけ、昼ごはん
34 kcal 春菊とマッシュルームのサラダ
更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下、時短、フライパンだけ
117 kcal かぼちゃとさつまいものポタージュ
高血圧予防、中性脂肪改善、ハロウィーン
42 kcal マッシュルームとトマトのバター蒸し
中性脂肪改善、100kcal以下
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