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336 kcal あじの香草焼き
216 kcal 鮭のチーズホイル焼き
201 kcal じゃがいもと人参の肉巻きカレー風味
洋食
547 kcal 豆乳みそ煮込みうどん
糖尿病予防、代謝アップ、一人暮らし、昼ごはん、夜ごはん、和食
220 kcal 高野豆腐と海老の煮物
更年期症状予防、コレステロール改善、代謝アップ、和食
209 kcal 鶏むね肉ときのこのマスタード蒸し
洋食
249 kcal りんごの豚肉巻き焼き
フライパンだけ
336 kcal 豆腐くずし丼
生理痛軽減、一人暮らし
319 kcal 夏野菜のカレー
高血圧予防、鍋だけ、昼ごはん、夜ごはん
470 kcal ゆで鶏入りたまごサラダのオープンサンド
節約、朝ごはん
284 kcal ささみとプチトマトのまぜごはん
時短、レンジだけ
215 kcal もずく酢しゃぶしゃぶ
更年期症状予防、夏バテ予防、代謝アップ、鍋だけ
208 kcal しらすとトマトのトースト
更年期症状予防、風邪予防、糖質控えめ、朝ごはん
205 kcal 鶏ささみのホイル焼き
和食
29 kcal やまいもととろろ昆布のすまし汁
高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下、和食
173 kcal フランスパン 60ｇ
92 kcal ひじきの五目ペペロンチーノ
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、100kcal以下、時短
12 kcal ゴーヤとみょうがのおかか酢和え
高血圧予防、更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下
14 kcal モロヘイヤの梅肉おかか和え
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、100kcal以下、鍋だけ
198 kcal サーモンの香味野菜マリネ
コレステロール改善
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