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201 kcal 鮭のホイル焼きアジア風
中性脂肪改善
289 kcal 里芋と厚揚げの煮物
高血圧予防、鍋だけ
161 kcal ささみのピカタ
中華
20 kcal 小松菜のしらすあえ
100kcal以下
43 kcal 水菜の梅煮
更年期症状予防、美肌、100kcal以下、時短、鍋だけ
33 kcal あさりと三つ葉のレンジ和え
高血圧予防、中性脂肪改善、冷え性改善、100kcal以下、レンジだけ
79 kcal さつま芋のレモン煮
100kcal以下、時短、鍋だけ、お弁当
261 kcal 根菜と鶏団子のトマト煮
缶詰
190 kcal 豚肉とじゃがいもの酢炒め
風邪予防、夏バテ予防、美肌、時短、フライパンだけ
240 kcal 胸肉のカレー風味ソテーポテト添え
洋食
586 kcal 野菜たっぷりドライカレー
昼ごはん、夜ごはん
17 kcal グリーンサラダ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下
178 kcal 豚しゃぶのサラダ仕立て
糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善
35 kcal 温野菜のサラダ
糖尿病予防、コレステロール改善、風邪予防、夏バテ予防、100kcal以下
161 kcal 鮭のムニエルエスニック風野菜乗せ
中性脂肪改善
429 kcal 納豆うどん
時短、一人暮らし、鍋だけ、昼ごはん、夜ごはん
34 kcal もやしとわかめのみそ汁
コレステロール改善、100kcal以下、鍋だけ、和食
124 kcal いかメンチ
代謝アップ
203 kcal 鶏とトマトのバジル炒め
洋食
32 kcal しらたきとえのきのかつお節和え
100kcal以下
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