158kcal
145kcal
時短！いわし缶とだいこんの煮物
56kcal
炙りたたみいわしとキャベツの和え物
291kcal
すりごまたっぷり！カリカリ梅とちりめんの玄米混ぜご飯
133kcal
さばの水煮缶と湯むきトマトのさっぱりぽん酢和え
116kcal
常備菜にぴったり！野菜の南蛮漬け
94kcal
旨味たっぷり！かつおの甘辛煮
117kcal
トースターで簡単！ごま塩麴でかんぱちの炙り焼き
97kcal
味付けシンプル！まだいの塩麹蒸し
128kcal
さわらのピリ辛香味レンジ蒸し
195kcal
まだいのゆずみぞれ鍋
209kcal
レンジだけ！鮭ときのこの酒蒸し
151kcal
からすがれいのさっとおろし煮
218kcal
とても簡単！ぶりとネギのステーキ
222kcal
サクサク感がたまらない！さんまの柿の種衣焼き
149kcal
気分は居酒屋！おうちで焼きとり
174kcal
さばのみそ煮缶を使ったピリ辛煮込み
159kcal
簡単手開き！いわしの蒲焼き
212kcal
さばのごま焼き
147kcal
レンジで簡単！たこと夏野菜のおひたし
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