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96 kcal こまつなと卵のめんつゆ炒め
めんつゆ、美肌、フライパンだけ、お弁当
129 kcal おやつでカルシウム摂取！ごま衣のいり大豆
骨粗鬆症予防、フライパンだけ、おつまみ
188 kcal お豆腐団子のみるくきなこがけ
骨粗鬆症予防、レンジだけ
105 kcal じゃがいもの中華風炒め
フライパンだけ、お弁当、夜ごはん、作り置き、和食
84 kcal レンチンで！はくさいのコンソメバター
美肌、100kcal以下、時短、レンジだけ、洋食- 90 kcal
無限にんじんのレモンマヨ和え
お弁当、作り置き、洋食、パーティー 
115 kcal カレー風味の枝豆入りじゃがいももち
中性脂肪改善、コレステロール改善、和食
110 kcal もっちりでシャキシャキ！もずくと生姜の揚げ焼き
糖尿病予防、夜ごはん、おつまみ、和食
105 kcal レンジで簡単！青のり風味のじゃがバター
高尿酸血症予防、レンジだけ、和食
40 kcal うま味がすごい！3種きのこの酒蒸し
高血圧予防、100kcal以下、鍋だけ、食べ過ぎたとき、作り置き、おつまみ、和食
97 kcal エシャレットのバターポン酢焼き
高尿酸血症予防、パーティー
84 kcal 捨てずに節約！だいこんの皮と葉のごま炒め
更年期症状予防、100kcal以下、作り置き、和食
97 kcal 手作りソースのバーニャカウダー
貧血予防、夜ごはん、食べ過ぎたとき、おつまみ、洋食、パーティー
94 kcal はくさいの変わりコールスローサラダ
美肌、100kcal以下、和えるだけ、作り置き、おつまみ
340 kcal アスパラガスと卵の彩り塩焼きそば
骨粗鬆症予防、フライパンだけ、昼ごはん、夜ごはん、中華
167 kcal 鮭と豆苗のおろし煮
鍋だけ、夜ごはん、食べ過ぎたとき、おつまみ、和食
239 kcal 鶏肉ときのこの旨味蒸し
中性脂肪改善、コレステロール改善、フライパンだけ、夜ごはん、和食
116 kcal ふわふわ&ぷりぷり！はんぺんとえびのバター炒め
高尿酸血症予防、お弁当、和食
137 kcal かぶのくるみみそがけ
更年期症状予防、食べ過ぎたとき、和食
234 kcal 2種の野菜添え揚げだし豆腐
骨粗鬆症予防、夜ごはん、和食
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