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生理痛軽減、「ダイエット」レシピ（32件）
ホルモンバランスを整えるビタミンB群、生理時の痛みの緩和が期待できるマグネシウムなどを含んだレシピを紹介します。
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125 kcal チキンサラダ
節約、フライパンだけ
72 kcal 水菜と油揚げの煮びたし
更年期症状予防、骨粗鬆症予防、風邪予防、美肌、100kcal以下
209 kcal もち麦入り！具だくさんの食べるスープ
生理痛軽減、夏バテ予防、代謝アップ、糖質控えめ、節約
221 kcal 豆腐のステーキトマトソースがけ
生理痛軽減、節約、フライパンだけ
242 kcal 厚揚げの棒棒鶏風甘酒味噌だれ
196 kcal 厚揚げの油淋鶏風
生理痛軽減
87 kcal 春菊と桜エビの和え物
高血圧予防、中性脂肪改善、骨粗鬆症予防、生理痛軽減、100kcal以下
173 kcal 鮭のハーブソテー
生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、時短、フライパンだけ
182 kcal たっぷり野菜と豆腐の炒め煮
糖尿病予防、生理痛軽減、美肌、節約、フライパンだけ
148 kcal タコのアジアンカルパッチョ
糖尿病予防、コレステロール改善、生理痛軽減、風邪予防、冷え性改善
89 kcal ささみの焼き鳥～ネギ味噌味～
更年期症状予防、100kcal以下
377 kcal おからdeパンケーキ♡サラダプレート
更年期症状予防、生理痛軽減、美肌、冷え性改善、糖質控えめ
116 kcal 鮭と崩し豆腐のロールキャベツ
糖尿病予防、高血圧予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防
373 kcal トマ玉アボカド丼
高血圧予防、生理痛軽減、風邪予防、美肌、冷え性改善
230 kcal 揚げずに簡単♪黒酢はちみつ酢豚
糖尿病予防、中性脂肪改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防
238 kcal 低糖質！大根のほっこりグラタン
生理痛軽減、美肌、冷え性改善、糖質控えめ、節約
228 kcal 豆腐のとろーりクリーム煮
糖尿病予防、高血圧予防、生理痛軽減、胃に優しい、節約
246 kcal 照りうま♪れんこんのはさみ焼き
風邪予防、夏バテ予防、美肌、糖質控えめ
207 kcal 白菜と肉団子の煮物
糖尿病予防、生理痛軽減、夏バテ予防、代謝アップ、鍋だけ
212 kcal おからのナゲット
中性脂肪改善、ぽっこりお腹解消、節約
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