～腹筋メドレー②～お酒大好きズボラポールダンサーの愛されBODYづくり♡
お酒大好きズボラポールダンサーのsaoriです。夏だ！水着だ！お腹がやばい！そうだ、腹筋だ！メドレー②ではスマートなお腹周りをつくるには腹筋だけじゃなく誰もが憧れるくびれ！私にできるかな...今からでも間に合うのかな...となかなか始められないあなた！大丈夫です！簡単でサクッと出来ちゃう腹筋メドレーをズボラな私と楽しくやってみましょう。
2015年07月21日
メリハリくびれちゃんよカモ～ン♡
くびれ筋に効くのはひねり？！
前回のエクササイズの基本、腹筋運動からの次のSTEPはもちろん少ない回数でも効果的にくびれをつくる腹筋運動パート②！大事なのは『ひねり』です！思わず彼氏にギュッとされちゃうくびれにしちゃいましょ！
【STEP１】
仰向けになり、ひざを立てて両手を頭の後ろへセット。
【STEP２】
大きく息を吸って吐きながら上体を“ひねりながら”起こして5秒キープしたら5秒かけて戻す！ ココがポイント！時間をかけて行うことと、さらにひねりという負荷をかけてあげるとメリハリくびれへ1歩近づくためのくびれ筋への刺激を高めることができます。 10回くらいできたら良いですね～ズボラなのでだいたいでOK！左右どっちも行ってね！
ポイント！
・上体をあまり起こさなくてもOK！30度くらいがベスト！ ・呼吸は絶対に止めないでね。息を吐くときもくびれを意識してゆるめちゃだめYO！ 前回の腹筋メドレー①からの流れで続けてできたら効果的だけど、今日は腹筋メドレー②だけやってみよう！でもOK！ >>---腹筋メドレー①はこちら
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著者
saori(ポールダンサー)
男女混合ポールダンスユニット「FIFTH AVENuE」として、様々なshowに出演しながらも、お酒好きで都内barにも勤務中。メリハリBODYが自慢！でもズボラな一面も...。 誰でも気軽にサクッとできるエクササイズをご紹介しますので、手軽なトレーニングで楽しみながら、SEXYボディーを手に入れましょう！
