「むくみ」「肩こり」「だるい」のつらい症状。しっかり食べて改善しましょ♡
暑くなってきて「むくみ」「肩こり」「頭痛」「やる気が出ない」などなどの症状が出ていませんか？ それは『冷え』が原因かも！夏の冷え性の解消法と、冷え性改善にオススメの食材についてご紹介したいと思います。
2015年07月30日
いまいち調子が良くない...その原因
急激な気温の変化
最近急激に暑くなりましたね。急激な気候の変化に体がついていかず、ヒスタミンという成分が分泌され、交感神経も刺激されて、自律神経のバランスが崩れます。それが「肩こり」「頭痛」の原因に。 また、暑くなったことでついつい冷たい飲み物、食べ物を大量に摂っていませんか？ 水分の摂取しすぎは体の「むくみ」に、冷たいものを食べたことで内臓の冷えが消化不良をおこし「体の重さ」を招ねく原因となっています。
体を冷やさないために
3食バランスよく食べましょう
食生活の乱れは、体の不調を招く大きな原因になります。暑いからといって、簡単な食事ですませたり、冷やし中華、アイスなど冷たいものばかり食べていては、栄養バランスが崩れます。暑いときこそ、しっかりバランスよく食べることが大切なんです。
冷え改善によい、オススメの野菜
新陳代謝をうながす
しょうが・唐辛子
血流促進に
かぼちゃ・ブロッコリー・アボカドなど
血液を作る
モロヘイヤ・小松菜など しっかり冷え対策をして、元気に夏を乗りきりましょう♪
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関連カテゴリ：ダイエット
著者
DietPlus管理栄養士(管理栄養士)
「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。 また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。
