【動画あり】自宅でできる！おしりに効果的なエクササイズ – LESSON2 おしり(横) -

早速トライ！

ポイント

体はまっすぐ、おへそが下になるようにして、足を横にひろげてください。 きついと感じるところまで足をあげ、小さく上下に15回動かします。両足とも行います。1セットは楽チン！という方は、片足15回×2セットできるとよいですね！

監修：大西ひとみ

過去にストレスで78キロまで太り、1年半でマイナス24キロのダイエット成功経験の持ち主。アメリカでパーソナルトレーナーとして9年間活動し。帰国後、ダイエットに関する様々な著書を執筆。その他、雑誌、ラジオ、テレビ、インターネット講演会などの様々なメディアでダイエット指導者として活動を行う。